cover roti gandum

Berbagai Manfaat Roti Gandum Bagi Kesehatan Tubuh

manfaat roti gandumDapat dikatakan bahwa roti merupakan salah satu makanan yang digemari masyarakat Indonesia. Bahkan beberapa orang menggunakan roti sebagai pengganti nasi ketika sarapan di pagi hari. Roti merupakan olahan makanan yang terbuat dari tepung terigu dan beragam bahan lainnya yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi tubuh. Salah satu jenis roti yang paling digemari selain roti tawar putih adalah roti gandum. Roti gandum merupakan sejenis roti yang memiliki kandungan gandum cukup yang membuatnya kaya akan kandungan serat serta sangat baik bagi kesehatan.

Tidak hanya enak dikonsumsi saja, ternyata roti gandum juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu manfaat roti gandum yang banyak diketahui orang adalah menjadi menu diet sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan kandungan roti gandum yang rendah lemak, rendah kalori, rendah gula, serta kandungan serat yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan jenis roti lainnya. Lalu apa manfaat lainnya dari roti gandum? Nah berikut ini penjelasannya yang dapat anda simak.

  1. Membantu kesehatan pencernaan

 

Salah satu manfaat dari roti gandum adalah dapat membantu menjaga kesehatan system pencernaan di dalam tubuh anda. Hal ini dikarenakan kandungan seratnya yang begitu tinggi sehingga dapat mencegah pencernaan tubuh dari beragam gangguan penyakit.

 

  1. Mengurangi kadar kolestrol tubuh

 

Roti gandum juga dapat membantu mengurangi kadar kolestrol di dalam tubuh. Kandungan di dalam roti gandum mampu mengikat asam lemak jenuh yang dapat menyebabkan terjadinya peningkatan kadar kolestrol di dalam tubuh. Sehingga sangat disarankan bagi penderita kolestrol tinggi untuk mengkonsumsi roti gandum sehari-harinya.

 

  1. Mencegah diabetes (tipe 2)

 

Kandungan roti gandum dapat membantu mencegah penyakit diabetes, khususnya untuk diabetes tipe 2. Hal ini dikarenakan kandungan roti gandum lebih rendah untuk menghasilkan gula darah. Sehingga tubuh anda tidak akan memproduksi insulin yang lebih untuk mencerna roti gandum ini.

 

  1. Mencegah anemia

 

Bagi anda yang memiliki kadar sel darah merah yang kurang di dalam tubuh tentunya sering mengalami pusing, mual, lemas, hingga tidak bertenaga. Gejala-gejala anemia ini dapat anda kurangi dengan mengkonsumsi roti gandum. Kandungan di dalam roti gandum mampu membantu tubuh untuk memproduksi sel darah merah.

 

  1. Mengurangi resiko batu empedu

 

Menurut survey yang dilakukan oleh American Journal of Gastroenterology menyebutkan bahwa jenis roti yang memiliki kandungan gandum utuh dapat membantu untuk terhindar dari penyakit batu empedu. Penyakit batu empedu merupakan timbunan di dalam saluran empedu yang disebabkan oleh jumlah kolestrol yang tinggi di dalam tubuh. Terutama bagi para wanita yang mengkonsumsi roti gandum rutin akan membantu tumbuhnya batu empedu di dalam tubuh. Kandungan serat di dalam roti gandum dapat menurunkan sekresi asam empedu.

 

  1. Baik untuk ibu hamil

 

Untuk ibu hamil sangat direkomendasikan untuk mengkonsumsi roti gandum. Kandungan protein, vitamin, dan lainnya sangat dibutuhkan oleh ibu hamil untuk membantu perkembangan otak dari janin di dalam kandungan. Roti gandum membantu serapan nutrsi menjadi lebih baik menuju otak janin dan membantu untuk memaksimalkan perkembangan otak janin.

 

  1. Baik untuk kulit

 

Selain baik untuk kesehatan tubuh, ternyata roti gandum juga sangat baik bagi kesehatan kulit anda. Konsumsi roti gandum secara rutin dapat membuat kulit anda menjadi lebih sehat, cerah, bersih, dan bebas dari berbagai macam masalah-masalah kulit.

Wah banyak bukan manfaat yang diperoleh dari roti gandum untuk kesehatan tubuh? Anda dapat memasukkan roti gandum dalam menu makanan anda sehari-hari.

baca juga:(ENAKNYA MELON PAN ROTI KHAS JEPANG)

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *